ADHD 뇌를 위해 Claude Code 플러그인을 만들었습니다 — 대화 도중 잊어버린 것들을 기억해 줍니다
I built a Claude Code plugin for my ADHD brain — it remembers the things I forget mid-conversation
핵심 요약
대화 중 잊기 쉬운 작업과 아이디어를 자동으로 기록하고 관리해 주는 ADHD 맞춤형 Claude Code 플러그인입니다.
- 외부 기억 장치 — 대화 중 잊어버린 작업이나 아이디어를 자동으로 기록하고 관리함
- 집중 모드 — /focus 명령어로 작업 시간을 설정하고 대화가 딴길로 새지 않게 유도함
- 에너지 관리 — '지침 모드'를 통해 현재 에너지 수준에 맞는 저강도 작업을 제안함
- 데이터 보안 — 모든 데이터는 로컬에 저장되며 외부 API 키나 추가 의존성 없이 작동함
나 ADHD 있는데, Claude Code 쓰면서 제일 골치 아픈 게 코딩이 아님. 그냥 다 까먹는다는 거임. "나중에" 하겠다고 한 일들, 저번 주에 던져놓은 아이디어들, Claude가 물어봤는데 대답 안 한 질문들, 결정 내리다 만 세션들. 터미널 끄는 순간 싹 다 증발함.
그래서 외부 기억 장치 역할을 해줄 claude-adhd라는 플러그인을 만들었음.
세션을 열면 얘가 알아서 내가 까먹고 방치한 스레드 1~3개를 조용히 띄워주고, 2주 넘게 묵혀둔 건 딱 표시해 줌. 대화하다가 할 일을 정하면 Claude가 알아서 기록해 뒀다가 진짜 끝났을 때 완료 처리함. 따로 투두 앱 관리할 필요가 없는데, 이게 진짜 중요한 게 난 투두 앱 3일 넘게 써본 적이 단 한 번도 없거든.
그냥 말만 하면 리마인더도 설정됨. "내일 오후 3시에 배포 확인하라고 알려줘"라거나 "세션 열 때마다 테스트 먼저 돌리라고 말해줘"라고 하면, 때 됐을 때 대화 흐름에 맞춰서 자연스럽게 띄워줌. 집중 모드도 있는데, /focus 25 ship-the-release 치면 딴짓할 때마다 다시 정신 차리게 잡아줌. 시간 다 되면 뭐 했는지 간단하게 요약도 해주고.
제일 신경 쓴 건 안 귀찮게 만드는 거임. 아무 때나 툭툭 건드리는 건 세션당 2번으로 제한했고, 같은 항목은 3일 동안 쿨타임 걸어둠. 모델도 대화 맥락에 맞을 때만 언급함. 잔소리처럼 느껴지면 바로 삭제당할 게 뻔하니까.
"나 방전됨" 모드도 있음. 작업에 에너지 소모량을 태그로 달아두면, 기운 없을 땐 힘 안 드는 일들만 추천해 줌. 통계랑 연속 기록 보여주는 로컬 대시보드도 있는데, 솔직히 연속 기록 카운터는 그냥 도파민 낚시용임. 근데 난 이게 너무 좋더라.
데이터는 전부 네 컴퓨터에만 남음. 텔레메트리 같은 거 없고, API 키도 안 가져가고, Node 말고는 의존성도 없음.
지금 테스트 모드라 나 혼자 쓰면서 굴려보는 중인데, ADHD 동지들의 피드백이 진짜 절실함. 뭐가 진짜 도움 될 거 같음? 반대로 뭐가 제일 짜증 날 거 같음?
써보고 싶으면 설치 ㄱㄱ:
/plugin marketplace add shaheer-00/claude-adhd
/plugin install claude-adhd@claude-adhd
Repo: https://github.com/shaheer-00/claude-adhd
피드백은 언제나 환영임


