[ADHD] AI 에이전트를 활용한 생산성 향상 경험담

다들 안녕, 난 복합형 ADHD를 앓고 있는 사람이야. 평생 하기 싫은 일을 억지로 하는 거랑, 애초에 그 일을 해야 한다는 사실 자체를 기억하는 것 때문에 진짜 개고생하며 살았어.

체크리스트, 캘린더 설정, 행동 교정, 뽀모도로 기법까지 안 해본 게 없어. 근데 다 소용없더라.

다른 거에 과몰입하면 그 일들이 존재한다는 사실 자체를 그냥 까먹어 버리거든. 캘린더 알림 설정 같은 '능동적인' 일들은 뇌가 그 귀찮은 과정을 거부해 버리더라고. 그래서 몇 년 동안 내 전략은 그냥 기억나길 바라는 거였어. 뭘 까먹었으면 어차피 별로 안 중요한 일이었겠지, 하면서 스스로를 위로했지. 이걸 난 '즉흥과 혼돈의 교리'라고 불렀어.

집도 아닌데 갑자기 세금 신고해야 한다는 게 떠올랐다고 쳐봐. 집에 가면 해야지, 하고 다짐하겠지. 근데 머릿속으론 벌써 그 지루하고 짜증 나는 과정을 생각하면서 한숨부터 쉬고 있을 거야. 그러다 집에 도착하면 다른 게 눈에 들어와서 정신이 팔려버려. 5일 뒤에 헬스장에서 갑자기 세금 신고 안 한 게 생각나는데, 시간은 더 촉박해졌지. 머리 위에 칼날이 떨어지기 직전인 마감 기한이라도 없으면 이 망할 굴레를 절대 못 벗어나. 뇌가 이 모양이니 여유롭고 느긋한 삶은 그냥 불가능한 거지.

'종이 베임(papercuts)'이라고 부르는 것들도 있어. 내 삶을 갉아먹고 있다는 걸 알면서도 방치하는 사소한 일들 말이야. 개인 메일함에 쌓인 안 읽은 메일 37,003개 같은 거. 신용카드 주소지 업데이트 안 된 거나, 30% 할인 쿠폰 안 써서 돈 날리는 게 나쁜 짓인 건 나도 알아. 근데 현실은 이런 걸 처리하는 데 드는 정신적 에너지가 진짜 미친 수준이라는 거야.

속으로는 진짜 오랫동안 비참했어. 나 때문에 주변 사람들이 고생하고, 나를 닦달하게 만든다는 걸 깨닫기까지 정말 오랜 시간과 성숙이 필요했지.

몇 달 전부터 AI를 써서 내 삶을 관리하기 시작했어.

처음엔 반신반의했지. 새로운 도구를 쓰려면 습관을 바꿔야 하는데, 그 첫 단추를 끼우는 것부터가 나한텐 너무 힘들거든. 지금 생각하면 진작 좀 알아볼 걸 그랬어. 나랑 비슷한 ADHD 겪는 사람들도 꼭 한번 시도해 봤으면 좋겠어. 아직 좀 다듬어야 할 부분은 있지만, 내 인생을 완전히 뒤바꿔놨거든.

지금은 메일, 캘린더, 할 일 관리의 상당 부분을 AI 에이전트 무리가 알아서 처리해 줘. 덕분에 훨씬 살만해졌어. 이제 뭘 해야 할지 기억하려고 애쓸 필요가 없어. 대신 거창한 계획을 세우고 실행하는 대신, 자잘한 작업이나 사소한 결정에만 집중하면 돼. 결과적으로 불안감이 확 줄었어. 공과금 고지서 50개 확인 안 해서 무슨 큰일이라도 날까 봐 벌벌 떨며 일어날 필요가 없다는 게 진짜 해방감 그 자체야.

이런 흐름과 기술이 앞으로 어떻게 발전할지 진짜 기대돼. 특히 내 취향을 파악해서 백그라운드에서 알아서 일을 처리해 주는 부분은 더더욱. 요즘 괜찮은 서비스들 꽤 많아. 솔직히 뭘 골라도 평타 이상은 칠 거야. 궁금한 사람들을 위해 말하자면, 난 praxos, poke, martin 써보고 꽤 놀랐어.

자기 전에 생각나는 거 아무거나 음성 메모로 남겨두거나, 갑자기 번뜩이는 생각이 들 때 AI한테 던져두면, AI가 하루 종일 나한테 알림을 보내주거든. 그 사실 하나만으로도 어깨를 짓누르던 압박감이 엄청나게 줄어들었어.

이 글이 너희한테도 도움이 됐으면 좋겠다.

추신: 딱 좋은 예시가 있네. 이 글 정리하는 것도 AI 도움을 받았어. 안 그랬으면 진짜 엉망진창이었을 거야.