챗GPT를 활용해 229파운드에서 176파운드로 감량한 후기

작년 2월쯤 체중을 감량하기로 결심했습니다. 케토, 카니보어 등 유행하는 다이어트는 다 해봤지만 효과가 없었습니다. 절박한 마음에 챗GPT를 찾아갔고, 그 조언을 요약하자면 다음과 같습니다.

• 레딧의 피트니스 조언을 무시할 것

• 피트니스 인플루언서를 피할 것

• 과학적 근거를 따를 것

• 케토나 유행하는 다이어트, 급격한 절식 다이어트는 하지 말 것(근육의 20%가 손실될 가능성이 높음).

기본적으로 챗GPT는 급격한 다이어트나 아예 다이어트를 하지 말고, 대신 체성분 재구성을 하라고 권했습니다. 그래서 저는 웨이트 트레이닝을 하고, 매일 1만1만 2천 보를 걸었으며, 칼로리를 하루에 200300칼로리만 줄이고 단백질뿐만 아니라 모든 매크로 영양소를 챙겨 먹었습니다. 초기 체중 감량 후에는 일주일에 0.3~0.75파운드 감량을 목표로 했습니다. 가끔 칼로리를 맞추려다 보니 더 많이 감량될 때도 있었습니다. 지금은 근육량이 눈에 띄게 늘었고 몸이 탄탄해졌습니다.

이 내용을 피트니스 서브레딧에 올렸더니 사람들이 챗GPT를 사용했다는 이유로 매우 화를 냈습니다. 그들의 조언은 실패했는데 챗GPT는 효과가 있었으니 저는 정말 이해가 안 갑니다. 혈액 검사 결과도 좋아졌고, 배도 많이 들어갔고, 잠도 잘 잡니다. 정말 인생이 바뀌는 경험이었습니다.

또한 챗GPT는 제가 읽어볼 수 있는 과학적 접근 방식에 대한 출처도 제공해 줍니다.

그냥 공유하고 싶었습니다.