챗GPT를 활용해 229파운드에서 176파운드로 감량한 후기

작년 2월쯤 체중을 감량하기로 결심했습니다. 케토, 카니보어 등 유행하는 다이어트는 다 해봤지만 효과가 없었습니다. 절박한 마음에 챗GPT를 찾아갔고, 그 조언을 요약하자면 다음과 같습니다.

• 레딧의 피트니스 조언을 무시할 것

• 피트니스 인플루언서를 피할 것

• 과학적 근거를 따를 것

• 케토나 유행하는 다이어트, 급격한 절식 다이어트는 하지 말 것(근육의 20%가 손실될 가능성이 높음).

기본적으로 챗GPT는 급격한 다이어트나 아예 다이어트를 하지 말고, 대신 체성분 재구성을 하라고 권했습니다. 그래서 저는 웨이트 트레이닝을 하고, 매일 1만~1만 2천 보를 걸었으며, 칼로리를 하루에 200~300칼로리만 줄이고 단백질뿐만 아니라 모든 매크로 영양소를 챙겨 먹었습니다. 초기 체중 감량 후에는 일주일에 0.3~0.75파운드 감량을 목표로 했습니다. 가끔 칼로리를 맞추려다 보니 더 많이 감량될 때도 있었습니다. 지금은 근육량이 눈에 띄게 늘었고 몸이 탄탄해졌습니다.

이 내용을 피트니스 서브레딧에 올렸더니 사람들이 챗GPT를 사용했다는 이유로 매우 화를 냈습니다. 그들의 조언은 실패했는데 챗GPT는 효과가 있었으니 저는 정말 이해가 안 갑니다. 혈액 검사 결과도 좋아졌고, 배도 많이 들어갔고, 잠도 잘 잡니다. 정말 인생이 바뀌는 경험이었습니다.

또한 챗GPT는 제가 읽어볼 수 있는 과학적 접근 방식에 대한 출처도 제공해 줍니다.

그냥 공유하고 싶었습니다.