혹시 ChatGPT를 식단이나 운동 기록용으로 쓰는 사람 있음?

난 함. 운동은 Caliber 플러그인을 쓰고, 식단 기록은 지침을 따로 설정한 프로젝트를 씀. 보통 영양 성분표 사진이랑 먹은 양을 알려주면 ChatGPT가 식사 총량을 계산하고, 남은 식사 시간 동안 먹어야 할 CPFC(탄단지)랑 식이섬유 양을 알려줌. 마지막 식사 후에는 모든 식사를 요약해서 스프레드시트에 기록하고, 스프레드시트에서 최근 운동 기록도 찾아봄.

내 컴퓨터에서 돌아가는 codex 에이전트가 있는데, 쉘 스크립트로 지난 몇 달간의 온라인 식료품 구매 내역을 가져오고, 내 체중과 BMI 스프레드시트를 불러와서 체중 감량 목표와 과거 기록 같은 맥락을 codex에 전달함. 2개월마다 식료품 구매 내역을 분석해서 체중 감량과 건강한 식단에 대한 팁을 보고서로 보내줌. 완전 자동화임.

난 함. 매달 1일에 월간 운동 계획을 짜달라고 함. 뭘 먹었는지 말하면 하루 종일 누적 합계를 계산해 줌. 식사 재료를 따로 준비해서 개별적으로 냉동해 두는데, 각 분량의 칼로리도 계산해 줌(예를 들어 타코 고기 1파운드를 3온스씩 6인분으로 만들었다고 하면 각 분량의 칼로리를 알려줌). 그러고 나서 가용 재료랑 칼로리를 추적하니까, 당근 하나, 스테이크 조각 하나, 매쉬드 포테이토 하나 먹었다고 말만 하면 식사 칼로리를 합산해 줌.

정말 쉽고 편리해서 실제로 기록을 꾸준히 할 수 있게 됐음.

응. 꽤 오래전부터 이렇게 하고 있음. 31파운드 감량했고 실제로 즐겁게 운동하고 있음.

매일 기록할 때는 한 채팅 스레드를 꽤 오래 쓰고, 가끔 프로젝트 문서(영양 성분 정보 같은 거, 매번 알려줄 필요 없게)를 업데이트하고 다음 채팅으로 넘길 핸드오버 문서를 만들게 함.

운동은 'Work' 모드에서 내가 생각할 수 있는 모든 것에 대해 광범위하게 조사하게 했음. 내 과거 기록과 맥락을 최대한 많이 제공했고, 목표가 뭔지 등 질문에 여러 번 답했음. 그러고 나서 확신이 안 서는 부분은 다시 조사하게 했고, Astra한테 검토도 받음. 이제는 운동할 때마다 그 채팅에 운동 내용을 보내고 피드백을 받음.

Codex랑 음성 제어를 사용해서 구글 드라이브랑 구글 시트에 연결해 뒀는데, 칼로리, 체중, 분석 차트, 내가 관심 있는 영양 성분까지 전부 기록함. 흔한 음식은 식품 라벨 사진을 찍어서 기록하게 함. 칼로리 목표에 맞춰 식단을 조정할 때도 쓰고. 편리함이 핵심이고, 주로 음성 입력으로 데이터를 넣음. 남은 칼로리가 얼마인지 물어보고 그에 맞춰 레시피를 수정해 달라고 하는 식으로도 활용함.