ADHD 동지들, 정리 정돈을 위해 ChatGPT를 어떻게 활용하시나요?

난 ADHD가 꽤 심한 편임. 예전엔 포스트잇으로 업무를 관리했고 팀원들한테 내가 적어두지 않으면 거의... 어, 레딧 알림 떴네.

암튼, 그래서 '비서(chief of staff)'를 만드는 데 100시간 정도 썼음. 업무용으로 비용 추적기, 연락처 관리 도구, 프로젝트 추적기, '멋진 아이디어' 백로그 추적기 등을 하나로 합친 거임.

전용 구글 드라이브(무료)를 연결해서 챗GPT의 기억력에 의존하는 대신(내 GPT도 ADHD 기질이 좀 있어서) 지속적인 문서 세트에 기록하게 함. 매일 아침 비서가 내가 해야 할 일, 까먹고 전화 안 한 사람들을 요약해주고, 일주일에 두 번씩은 내가 시작해놓고 완전히 잊어버린 일들을 '마무리'하라고 체크해줌.

원하면 더 자세한 정보 보내줄 수 있음.

난 챗GPT가 하루를 15분 단위 블록으로 재구성하게 만드는 일일 리셋 프롬프트를 쓰는데, 내 ADHD 뇌에는 이게 단연코 최고임.

오 이거 흥미로운데! 좀 더 자세히 알려줄 수 있음? :)

난 챗GPT에 간단한 일일 템플릿을 쓰는데 세 가지 섹션이 있어: 긴급 업무, 창의적 아이디어, 그리고 나 자신을 위해 할 일 한 가지. 거창하진 않지만, 이걸 채워 넣는 의식이 내가 나락으로 빠지는 걸 막아줘.

플러스 모델 쓰고 있음.

Projects 기능이랑 리마인더 태스크 조합이 진짜 구세주임. 해야 할 일들을 음성 메모로 다 때려 넣으면 알아서 우선순위 정해주고 작은 단위로 쪼개줌.

업무 마감일, 주간 장보기 목록, 약 타러 가기, 약속, 할 일 끝내고 동기부여용으로 볼 아티스트 명언들, 언어 공부까지 다 함.

아침 루틴용으로 하나 만들어 뒀는데, 제시간에 출근하게 만드는 행동 활성화에 진짜 도움 많이 됨. 약 관련해서 의사한테 보고할 수 있게 기분 기록도 하고. 저녁 루틴용도 따로 있는데, 프롬프트 써서 일기 쓰고 어디가 부족한지, 지금 뭐가 잘 되고 있는지 추적하는 중임.