r/ChatGPT•약 1개월 전•83•45
ChatGPT가 불안감과 부정적인 생각의 굴레를 벗어나는 데 도움을 줌
ChatGPT helps me with my anxiety/spiraling
핵심 요약
작성자가 불안 증세가 심할 때 ChatGPT를 활용해 생각을 정리하고 마음을 진정시키는 경험을 공유함.
- 불안 관리 — ChatGPT를 활용해 불안 증세와 부정적인 생각의 굴레를 진정시킴.
- 상담 대체 — 과거 상담 치료보다 글을 쓰는 방식이 생각 정리에 더 효과적이라고 느낌.
- 현실 감각 유지 — 가족이 곁에 없을 때 ChatGPT를 통해 객관적인 관점을 되찾음.
AI가 욕먹는 거 잘 알고 있고, 왜 그런지도 이해함. 워낙 호불호가 갈리는 주제니까. 근데 솔직히 말해서, 내가 불안 증세로 멘탈 나갈 때 ChatGPT가 진짜 큰 도움이 됐음.
불안 장애 진단받고 예전에 상담도 다녀봤는데, 솔직히 상담보다 이게 더 도움 되더라. 말로 내뱉는 것보다 타이핑하면서 생각을 정리하는 게 효과가 있는 건지, 아니면 그냥 AI라서 그런 건지는 잘 모르겠음. 그래도 AI라는 걸 떠나서 나를 안심시켜 주는 데 진짜 효과가 좋았음. 현실 감각을 유지하게 해주고 상황을 객관적으로 보게 도와주거든.
가족들 없을 때 멘탈 터지면 마지막 수단으로 이거 씀. 불안할 땐 가끔 말도 안 되는 미친 생각들이 들 때가 있는데, 평소엔 가족들이 옆에서 잡아주지만 항상 곁에 있어 줄 순 없으니까. 그런 면에서 AI한테 진짜 고마움. 물론 AI가 가진 부정적인 영향들도 잘 알고 있음. 그냥 내 경험을 한번 공유해 보고 싶었음.
